Faz sentido

Basta escolher o caminho!

Eu vi no Treta

Competição de Natação - dezembro 2011

Em 03 de dezembro de 2011 ocorreu a competição interna da academia onde pratico natação.

Nada muito sério. É para ver como está a evolução do aluno. Tanto é que a colocação era por bateria e não pelo tempo de todos da categoria.

Nadei 4 vezes: os estilos crawl, costas, peito e borboleta.

Nos últimos 2 estilos nadei só 25m pois haviam poucos competidores e não haveria tempo para descançar.

Vejam os vídeos:

50m Crawl 
Sou o de touca azul na terceira raia.
Tem um cara na raia 1 que a câmera não pega direito. Pena que tinha este cara!
tempo: 31.8 segundos

Costas 50m
Estou na raia 5, de touca azul e não estou no meio.
tempo: 42 segundos





Peito 25m

Estou na raia 2.
Tempo: 19 segundos





Borboleta 25m

Eu sou o do meio
tempo: 16,8 seg




Vocês ouviram minha torcida? Um destaque para minha sobrinha linda que torceu bastante!

Voltando à competição, no fim das contas a colocação foi:
Crawl 50m - 31,8 seg - 2º lugar
Costas 50m - 42 seg  - 1º lugar
Peito 25m - 19 seg - 2º lugar
Borboleta - 16,8 seg - 2 lugar

Foi muito bom ter participado desta competição. Ainda tenho muito a melhorar.

Depois de um bom tempo sem postar nada, chego e posto sobre natação. Mas ainda continuo correndo.. pensando em correr umas maratonas no ano que vem. Vamos ver..

Continuem correndo ou nadando e vamo que vamo!

Modelos de Predição de Performance em Corridas

Acabei de fazer uma meia-maratona(21km) em 01:38:05. Quanto tempo eu faria se fizesse somente 10km? Com certeza o ritmo aumentaria. Mas quanto?

Muitas pessoas tem tiveram esta dúvida, pesquisaram e criaram modelos para comparar e tentar predizer qual seria a performance em diferentes distâncias.

Eu achei um site muito bom explica alguns destes modelos: Running Prediction/Performance Models

Daí eu implementei neste site duas calculadoras que fazem o cálculo pra você. São os seguintes modelos:: Modelo de Dave Cameron e Modelo de Pete Riegel.

Por exemplo: Como eu corro 10km em aproximadamente 43 minutos. Para a meia-maratona seria em 1:34:20.
É.. foi um erro pequeno. Mas isto é apenas uma predição pois o tempo mesmo você só vai saber quando correr.

Veja o tempo para diferentes distâncias e vamo que vamo!

link: Calculadoras

Asics Golden Four São Paulo 2011

"Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, de qualquer forma você está certo." ~ Henry Ford

No dia 07 de agosto de 2011 ocorreu a etapa São Paulo da Golden Four da Asics. Uma meia-maratona com percurso e prova que visam performance.

Faz um bom tempo que não corria e, pra falar a verdade, descuidei-me um pouco dos treinos. Não fazia ideia de como me sairia nestes 21 kms.

Na largada consegui uma posição junto aos atletas da elite amadora (quem diria..). Faziam parte da elite amadora aqueles que completaram uma meia maratona abaixo de 1h35 (nunca fiz) ou que tivessem participado de uma maratona (aeee já fiz duas!).

Larguei com a intensão de fazer a prova no ritmo de 5'/km. Mas a empolgação da largada fez-me acelerar desde o começo: fiz o primeiro km em 3:59 minutos! Vixxi... desse jeito não aguentaria nem até o décimo km.

Ajustei a velocidade e passei o segundo km em 8:38. Um pouco mais acertado mas ainda bem rápido para quem não treinou direito. Ajustei o relógio para um ritmo de 5:00 min /km e continuei. 

Uma das vantagens desta prova foi que oferecia água e gatorade a cada 3 km! Fantástico! (ponto para organização!)

Mas como "quem nunca comeu melado quando come se lambuza" logo após do km 6 já vi que seria inevitável descarregar o peso da bexiga. Ainda bem que esta prova tinha sanitários e não precisei utilizar o matinho como as vezes é inevitável fazer (mais um ponto para organização!).

Nesta corrida como em outras, tive a minha torcedora oficial que, logo que entrei na USP, estava linda para tirar minha foto e dar aquele apoio.

encontrando na USP

O ritmo que tinha estipulado não serviu de nada, pois meu tempo estava bem abaixo. Ao passar o 11km estava num ritmo médio de 4:40 min/km, segundo o cronômetro da prova que tinha a cada km e senti que conseguiria manter ou até aumentar o ritmo.

No km 15, consegui melhorar o ritmo médio da prova para 4:39 min / km mas uma coisa estranha aconteceu: meu joelho direito começou a reclamar. Fiquei com medo e diminui o rimo! (Poxxa!!)

No km 17, falei com minha namorada pelo celular e ela disse que já estavam entregando as medalhas para os 100 primeiros e que eu deveria  correr mais rápido para eu ganhar também! Achei que seria muito difícil de eu ficar entre os 100 mas de qualquer forma, por algum motivo que até agora  não sei porquê, meu joelho parou de doer (suspeito que parou porque fiquei sonhando ficar entre os 100 primeiros da prova). Aumentei o ritmo de novo e vamo que vamo..

Nos 800 metros finais uma coisa estranha aconteceu, um corredor que tinha me ultrapassado já fazia uns 500 metros, de repente parou. Fiquei um pouco triste e me perguntando será que teria sentido caimbra e parado.. Poxa.. ele estava indo tão bem e aumentando a velocidade. De qualquer forma faltava pouco para eu terminar a prova e já estava me arrastando nestes metros finais.

De repente faltando uns 200m, aquele corredor que tinha parado, me ultrapassa. E por mais que eu tenha me esforçado(passei umas cinco pessoas no final) mas não consegui ultrapassar aquele corredor. Para mim, o motivo pelo quel o corredor parou foi um mistério, mas de qualquer forma, fiquei feliz por ele ter se recuperado e terminado bem a prova.

Ah.. o corredor não é o cadeirante não! hehehe

Fiquei mais feliz ainda pelo meu tempo: 1:38:05! Minha melhor meia maratona!!! Mesmo chegando uns 10 minutos depois do centésimo corredor, estava muito feliz com a certeza de que fiz o meu melhor. 

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Resultado

Distância: 21.097 m

Tempo líquido: 1:38:05

Tempo bruto: 1:38:12

Colocação por sexo: 451 / 2393 (18,8%)

Colocação por faixa etária: 209 / 946 (22,1%)

Pace: 4:39 min / km

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Considerações em relação à organização:

Esta prova, além da altimetria, a organização ofereceu em seu blog vídeo do percurso o que foi muito bom. (veja o vídeo: http://youtu.be/PZOdz-LelVs).

O entrega de kits foi bem organizada, com palestras interessantes, e direito a um almoço de massas. 

O prato do almoço foi bem equilibrado com massa, salada, sobremesa e bebida, mas o gosto estava regular (um dos tipos de macarrão estava mal cozido) e era regulado (eu queria comer mais salada e macarrão mas não deixaram).

A prova foi ótima. O percurso foi bom, ótimo horário, as marcações de tempo em cada km foram ótimas, os postos de hidratação impecáveis. (Prova eles sabem fazer. Almoço, mais ou menos).

O kit foi muito bom: a camiseta de ótima qualidade e bonita (talvez a mais bonita de todas as corridas que participei), a medalha apesar de simples também era bonita, o chip descartável foi bacana.

Único porém, mas questionável, era o preço do serviços. O preço do estacionamento era R$20,00 e o traslado entre a chegada e a largada era R$15,00 por pessoa. Mas tinha como usar meios alternativos.

À exemplo do Fabio Namiuti farei uma avaliação sobre a prova: (1-péssimo 2-ruim 3-regular 4-bom 5-excelente)

- Inscrição: 4 - inscrição meio cara R$95,00

- Retirada do kit / evento pré prova: 4,5 - apesar de oferecerem o almoço de massas, ele poderia ser melhor

- Largada: 5 - ótima dispersão e largada na descida da ponte estaiada foi bem legal

- Hidratação: 5 - impecável

- Percurso: 4,5 - passava pela ponte estaiada, joquei, usp e o trajeto não era monótono. Mas com a chegada em local diferente da largada, poderia ter facilitado no traslado

- Sinalização: 5 - postos de hidratação e de kilometragem bem sinalizados.

- Torcida: 4 - muitas pessoas da organização dando uma força, mas o trajeto não passava por vias de fácil acesso para quem quisesse torcer

- Chegada: 4 - organizada, mas não tinha espaço para desaquecer

- Kit: 5 - camiseta bem bonita, medalha bonita

- Resultados: 5 - no mesmo dia. Eu é que demoro para escrever meu blog!

Gostei bastante da prova e quem dera se outras provas fossem como esta!

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Equipe de Fotos:

Galeria do blog da Asics: http://www.flickr.com/photos/asicsblog/with/6018969363/
SportClik: http://www.sportclick.com.br
Webrun:: http://www.webrun.com.br/home/
Ativo: http://www.ativo.com
Midia Sport: http://www.midiasport.com.br

Maratona de Tokyo

Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor. ~ Johann Goethe

No dia 27 de fevereiro de 2011 ocorreu a Maratona de Tokyo! Uma maratona incrível que mostra bem como é o povo japonês: organizado, educado, solidário, fascinante!

O dia da maratona começou bem: fazia 6ºC as 9 horas da manhã e estava ensolarado. Ótimo tempo em comparação à temperatura dos dias anteriores que variava de 2ºC a 14ºC.

Antes de chegar no local, troquei-me e usei o banheiro lá na estação de metro mesmo, pois li anteriormente que a fila dos banheiros na maratona demova cerca que 30 minutos! 

Devidamente pronto fui ao local da prova. Nunca vi tantos corredores juntos! Não é  à toa que os banheiros tem uma grande fila. Foram no total mais de 36 mil corredores (33 mil na maratona + 3 mil de 10km). Isto que a "loteria"(sorteio para uma vaga) eliminou vários corredores: foram 335 mil inscritos para 33 mil vagas! 

Cada corredor tinha no número de peito o bloco que pertencia. No total foram 10 blocos! Estes eram blocos de velocidade para não haver tumulto na largada e ajudar a dispersão. Creio que quem estava no final deve ter corrido pelo menos 1 km a mais.

Os blocos da largada eram bem organizados. Não entrava ninguém que não tivesse o número de peito ou que não pertencesse àquele bloco. Não haviam corredores "pipocas" que correm sem a inscrição!

A maratona de Tokyo é tão popular no Japão, que a cidade pára para dar passagem aos corredores. A maratona passa pelos principais pontos turísticos de Tokyo. Começa no lado Oeste(em Shinjuku), vai para Centro(Hibiya), desce para Sul(Shinagawa), sobe para o Norte(Asakusa) , volta para o Centro(Guinza) e acaba no lado Leste(Odaiba). Ela pega as principais vias de Tokyo que em dias normais seriam tomados completamente por carros, um luxo!

Voltando à largada, mesmo com tantos corredores, a dispersão foi muito boa! Não teve o empurra-empurra habitual de algumas corridas. 

Logo que eu passo a largada vejo quanta gente vai lá para torcer! Logo na largada formavam pelo menos 8 camadas de torcedores. Não teve um metro nos 42.195m que não houvesse alguém torcendo!

Hibiya - ao lado do Imperial Palace

E a torcida desta maratona é um show a parte! Ouvi o trajeto inteiro pessoas gritando: "Gambarê!!!" e "Faitôo!!!" (que significa fight em japoglês). 

Tokyo Tower

Além de gritar a torcida também participava: pelo menos a cada 50 metros tinha alguém oferecendo alguma comida ou coisa para os corredores. Eles davam comida mesmo! O que mais ofereciam eram balas, mas também teve pão, chocolate, rocambole, bolacha, oniguiri, frutas como maça, banana e mexerica, tinha gente que até oferecia missoshiro! 

Olha aí eu comendo um rocambole que ganhei de um torcedor!

E não foi só comida não: alguns torcedores levavam pomada em spray para corredores que eventualmente sofriam caimbras durante a corrida. Eu tenho a impressão que se eu me deitasse no chão, viria algum torcedor para me fazer massagem para eu continuar correndo depois! Era inacreditavel!

Os corredores desta maratona são tratados como ídolos. Tanto era que quando eu aceitava a oferta dos torcedores eles me agradeciam!!! Isso mesmo, eles é que me agradeciam e ficavam super felizes por eu ter aceitado.. um luxo! Aceitei balas de sal, rocambole, anpan(pão com doce de feijão), chocolate e uma coisa estranha que não sei o que era, mas era de comer, pelo menos não passei mal hehehe..

Guinza

A organização não deixava a desejar. A cada 3 km tinha um posto de hidratação. A cada 5km, um posto de isotônico. Além disso após o km 22 teve 4 postos de comida onde ofereciam: banana, pão, frutas secas e balas e doces. 

Outra coisa que me chamou atenção foram as fantasias. Como tinha gente fantasiada nesta maratona!

Olha um pato e a branca de neve!

Coloquei abaixo algumas outras pessoas que vi neste site: Visboo.com

Tinha tanta gente fantasiada, que eu estava até me sentindo diferente por não estar fantasiado. Única coisa que eu tinha para ficar diferente era a bandeira do Brasil! Daí amarrei na cintura e fui que fui! Só depois quando vi as fotos percebi que corri com uma saia do Brasil! Poatz!!!

Guinza

Depois de quase 4 horas de corrida, muita corrida e diversão, vejo a linha de chegada! Pego a bandeira do Brasil e cruzo a linha como se tivesse ganho a corrida! E acho que de certa forma eu venci. Venci a distância, venci minhas lesões, venci este prazeroso desafio!

Tempo líquido: 3:58:45 

Tempo bruto: 4:02:00

Colocação masculino: 6.132 / 24.658 (24,8%)

Colocação por faixa etária: 536 / 2.411 (22,2%)

Colocação geral por tempo líquido: 7.469/ 32.394 (23,1%)

Colocação geral por tempo bruto: 7.015 / 32.394 (21,6%)

No final, mais organização japonesa. Depois de cruzar a linha de chegada, em uma área privada para corredores, recebemos a medalha, toalha, pomada para passar nas pernas, alimentos. Pegamos nossas roupas, vamos a um lugar para troca de roupa e descanso e só depois deste processo, nos dirigimos ao lugar de encontro com familiares. Este local de encontro, mais parece mais a saída de desembarque de um aeroporto, é sensacional!

A Maratona de Tokyo é fantástica! É minha primeira maratona no exterior mas, mesmo sem conhecer outras maratonas, creio que seja a melhor maratona do mundo!!!

Por fim, obrigado a todos que ajudaram-me a realizar este sonho, primeiramente à minha família, namorada e amigos, e depois a todos os japoneses que eu não conheço mas trataram-me super bem, torceram por mim e até me alimentaram!

誠にどうも ありがとうございました

Finalmente escrevi sobre esta maratona!!! Aeee..

Até a próxima e vamo que vamo!

Preparativos da Maratona de Tokyo

O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.

~ José de Alencar

Depois de um longo tempo sem escrever, vou contar como foi minha preparação e participação na Maratona de Tokyo que ocorreu dia 27 de fevereiro de 2011.

Tudo começou quando em agosto de 2010, depois de correr a Maratona das Praias, resolvi me inscrever para Maratona de Tokyo. Na verdade tinha pouca esperança de conseguir uma vaga, já que é uma das maratonas com maior número de inscrições. Para se ter uma ideia, no ano de 2010 foram 270 mil inscritos para 32 mil vagas. Neste ano de 2011 já no primeiro dia de inscrição o número de vagas já foi excedido!

Independente de conseguir uma vaga ou não continuei meus treinos mas em Setembro acabo me machucando.
Em outubro, recebo a resposta da organização da Maratona de Tokyo, e para minha surpresa, eu fui sorteado!

Fiz a inscrição, pois estava me recuperando bem da lesão. Estava, na verdade, muito bem, fazendo longões de 32km e progredindo em velocidade. Isso até um treino antes da São Silvestre.
Escrevi no post passado que só faltava a São Silvestre para terminar o ano com chave de ouro. Mas não terminou.
No último treino antes da São Silvestre, num treino de velocidade(tiro), piso num buraco, meu tornozelo vira, e sinto uma dor muito grande como se tivesse quebrado(mas, uffa, não quebrou). Paro meu treino, não consigo nem pisar no chão e vejo meu sonho de correr em Tokyo escapando por este buraco!

Fiquei tão decepcionado que até parei de escrever neste blog.

Ano de 2011, ano novo, perna velha e machucada!
Gelo 2 a 3 vezes ao dia. Não escapou um único dia. Isso foi o mês de janeiro inteiro, mesmo depois de não sentir mais dor.
Em meados janeiro consigo voltar a correr. Mas só corrida leve. Tinha muito medo de voltar a me machucar.
Até fim de fevereiro tinha pouco mais de um mês. Pouco tempo para meu objetivo inicial de 3 horas e meia.
Já não havia mais tempo para este objetivo. Este tempo seria suficiente para correr sem me machucar e olha lá..

No fim de janeiro meus últimos longões não foram mais de 20km.
No meio de fevereiro, no último longão antes da maratona, corro 25km até começar a sentir umas dores no joelho e tornozelo(minhas últimas lesões no último semestre). Pretendia fazer 33km mas achei mais prudente parar por aí.
Já não havia mais tempo.. uma semana antes da maratona fui para Tokyo. Meu único desejo era que meu sonho não se tornasse um pesadelo...

Continuo no próximo post.

Adeus ano velho.. tchau 2010!

Tudo que é bom dura o tempo suficiente para se tornar inesquecível

Muitas conquistas foram realizadas neste ano.

Em 2009 foi minha iniciação em corridas. Foi quando comecei a "engatinhar" e descobrir que eu podia "andar". Corri corridas de 5km, 10km e a São Silvestre 15km.
Em 2010 descobri que podia "andar" de diversas maneiras: rápido, devagar, longas distâncias (minha 1ª maratona) e descobri que se não tomar cuidado eu posso "tropeçar e cair" (tive minha primeira lesão).

Retrospectiva
Em Março de 2010 comecei correndo corridas de 10km no Circuito das Estações e queria correr rápido.

Em Maio de 2010 teve a Maratona de São Paulo, e eu não poderia ficar fora desta corrida. Não corri a maratona mas uma distância que jamais pensei que conseguiria: 25km.
A satisfação de correr os 25km foi ótima. Porém a decepção foi descobrir que me entregaram uma medalha de 10km! A Yescom se recusou a consertar o erro mas com muita briga e com ajuda da revista Runner's World Brasil eles se sentiram obrigados a me entregar a medalha correta! aee..

Ainda em Maio descobri o Circuito Athenas e o que era ser um TOP300. Foi a corrida com mais mordomias eu tive e a vontade de correr mais rápido aumentava cada vez mais.

Em Junho corri uma das menores corridas mas uma das mais divertidas: a Corrida Intercolonial. Fiquei em 4º e o pódio era até o 3º lugar! Aaaaahhh.. esta foi por pouco!!!

Em Julho corri como nunca tinha corrido antes: corri 10km em 41:58 e 10 milhas (16km) em 1:10:44, ritmo de respectivamente: 4:11/km (Circuito das Estações - Inverno) e 4:23/km (Circuito Athenas).

No fim de Agosto minha confiança estava muito grande e corri minha primeira Maratona: a Maratona das Praias. Concluí em 3:46:51 chegando em 2º lugar na minha categoria. Primeiro Pódio!

Daí foi meu "tropeço". No meio de Setembro fiquei muito doente e logo depois me lesionei. Cheguei a correr uma corrida inteira de 10km (Circuito das Estações) mancando. O pior foi passar as semanas seguintes ainda mancando e sem poder treinar!

Outubro foi o mês da recuperação e quase nada de corrida! Comecei a "levantar-me" novamente!

Novembro voltei a treinar corrida e, assim como uma criança que aprende que não é super-homem ao tentar voar e se esborrachar no chão, eu volto muito cauteloso sabendo que eu posso me machucar tentando ultrapassar o meu limite!
Assim concluí a terceira Etapa do Circuito Athenas não tão rápido mas com a certeza que corridas melhores estariam por vir.

No fim de Dezembro, totalmente recuperado e volto a correr. Assim, concluo o Circuito das Estações Verão no tempo que fiz no Outono deste ano. Mas com uma grande diferença. Agora tenho certeza que não haverá nenhum tropeço em 2011!

Obrigado 2010!
Em 2010 corri tão rápido como nunca corri na minha vida inteira!
Em 2010 corri uma distância que nunca tinha corrido na minha vida inteira!
Em 2010 aprendi que posso cair. Mas também que tenho forças para me levantar!

Data	Prova	Distância	Tempo	Velocidade (min/km)
19/12/2010	Circuito das Estações - Verão	10km	00:43:45	04:22
14/11/2010	Circuito Athenas	21 km	01:52:01	05:20
26/09/2010	Circuito das Estações - Primavera	10 km	00:49:32	04:57
29/08/2010	Maratona das praias	42 km	03:46:51	05:24
18/07/2010	Circuito Athenas	10 milhas	01:10:44	04:23
04/07/2010	Circuito das Estações - Inverno	10 km	00:41:58	04:11
03/06/2010	Intercolonial do Nippon	05 km	00:20:45	04:09
23/05/2010	Circuito Athenas	10 km	00:42:08	04:13
02/05/2010	Maratona de São Paulo	25 km	02:02:43	04:54
21/03/2010	Circuito das Estações - Outono	10 km	00:43:40	04:21

Que venha a São Silvestre para fechar o ano que foi tão bom para mim!
Vamo que vamo..